Нутриционисты считают, что бороться со стрессом, можно при помощи правильно подобранных продуктов питания.

Лидирующую позицию среди продуктов, способствующих уменьшению уровня стресса, занимает жирная морская рыба, обитающая в холодных водах северных широт. Такая рыба как лосось и тунец.

Секрет этого продукта заключается  в омега-3-ненасыщенных жирных кислотах, которые в большом объеме содержатся в такой рыбе. Ведь, как известно, жирные кислоты способствуют нормализации психического здоровья.

Следующим продуктам, который поможет в борьбе с депрессией являются овощи и фрукты яркого цвета. Растительные продукты, обладающие яркой окраской, поднимают настроение — это факт, доказанный научно.

Также можно добавить остроты. В остром перце содержится капсаицин, который обладает успокаивающим эффектом, а также провоцирует синтез эндорфинов, улучшающих общий настрой.

Диетологи рекомендуют обратить внимание на сыр, морскую капусту, бананы и орехи — все эти продукты, тоже обладают определенными антистрессовыми эффектами.

печать

© "Вечерний Харьков"
При любом использовании материалов сайта, гиперссылка на vecherniy.kharkov.ua обязательна. Редакция "Вечернего Харькова" может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.